Achievement Journey
10 Weeks to Race Day
แตะถ้วยรางวัลเพื่อดูความคืบหน้า ข้อความกำลังใจ และภารกิจที่ยังเหลือในแต่ละสัปดาห์
Spartan DEKA FIT
Achievement Journey
แตะถ้วยรางวัลเพื่อดูความคืบหน้า ข้อความกำลังใจ และภารกิจที่ยังเหลือในแต่ละสัปดาห์
Profile
30 ครั้ง
35 ปอนด์ (15 กก.) · ก้าวลั้นจ์ถอยหลังสลับขา ชู/ถือ RAM500 เมตร
อุปกรณ์มาตรฐาน · ปรับระดับแรงต้านได้ตามถนัด20 ครั้ง
กล่องสูง 24 นิ้ว (60 ซม.) · ก้าวหรือกระโดดข้ามกล่อง25 ครั้ง
14 ปอนด์ (6 กก.) · ลุกนั่งทุ่มบอลเข้าเป้าผนัง500 เมตร
อุปกรณ์มาตรฐาน · ดึงสกีระยะทางรวม 500m100 เมตร
ข้างละ 40 ปอนด์ (17.5 กก. x 2) · เดินถือดัมเบลสองข้าง วางพักได้25 แคลอรี
อุปกรณ์มาตรฐาน · ปั่นจนครบ 25 Calories20 ครั้ง
40 ปอนด์ (17.5 กก.) · ยกบอลน้ำหนักข้ามบาร์สูง 4 ฟุต (1.22 ม.)100 เมตร
Xebex: ระดับ 7 / Torque: ระดับ 2 · ห้ามปรับลดแรงต้านตลอดการแข่ง20 ครั้ง
22 ปอนด์ (10 กก.) · เบอร์พีถ่วงน้ำหนักชูขึ้นเหนือหัว